スポーツジムに行って来ました。

仕事終わったあと、スポーツジムに行って来ました。

加圧シャツ着てのトレーニング。半端ない締め付けと負荷がかかるので、大量の汗かきました。

アブタクターとアダクターはこれがMAX。

ウォーミングアップ

ストレッチ

チェストプレス55キロ10回 ×3セット

ヴァーティカル65キロ10回 ×3セット

レッグカール50キロ10回 ×3セット

アブダクター62.5キロ10回 ×3セット

アダクター62.5キロ 10回×3セット

アブドミラルクランチ50キロ 10回×3セット

レッグプレス130キロ10回×3セット

ヴァリオ25分レベル10スピード95 〜100

クールダウン

レッグカールを5キロアップして50キロでやりました。

これで全てのメニュー50キロ越え。

ヴァリオは閉店間際になってしまい、25分で終了。

それにしても、ホリデーがお盆休みで定休日だったので、1週間ぶりに行ったが、身体がなまっちゃっててもう身体痛い。